Un volume per conoscere le proprie emozioni, crescere nella consapevolezza di sé e imparare ad alzare lo sguardo. L'autore, educatore e laureato in Teologia, oltre a spiegare i diversi stati d'animo (cosa significano e cosa li scatena, come si esprimono e come si evolvono) propone per ognuno una serie di esercizi flash e delle meditazioni che aiutano a superare situazioni difficili o negative e a valorizzare quelle positive passando attraverso un "allenamento emotivo". Il libro si presenta anche come strumento di crescita personale o formazione di gruppo per l'esperienza cristiana alla luce del proprio vissuto: vi sono infatti rimandi e citazioni che legano il carattere più psicologico del tema a quello spirituale - religioso.